Ari Donato lança “Amados!”, reverenciando Guanambi
O jornalista Ari Donato lançou seu terceiro livro, desta vez um poema em prosa intitulado “Amados!”, com…
Os seres humanos não têm uma estrutura física e mental para suportar períodos prolongados de estresse. Observem os primeiros-ministros assim que assumem os cargos e ao final do mandato. No início, com uma expressão tranquila e bem-disposta eles sorriem para as câmeras. Depois, com a fisionomia abatida, tensa, despedem-se de uma vida pública que exauriu suas forças. Envelheceram anos em um curto espaço de tempo.
A vida atual é complexa, imprevista, repleta de acontecimentos dramáticos que povoam nosso cotidiano. As queimadas na Amazônia atraem a atenção mundial e criam polêmicas, o Reino Unido enfrenta o dilema de sair da União Europeia sem um acordo e a crise climática é uma realidade assustadora. Um número crescente de jovens está procurando ajuda psicológica para superar a ansiedade e crianças em idade escolar aprendem a lidar com a pressão das redes sociais.
Médicos e psicanalistas associam os períodos prolongados de estresse a doenças cardiovasculares, depressão e diabetes. Mas como resistir à pressão de um cotidiano angustiante? O jornal Guardian selecionou alguns conselhos de especialistas.
Alimente-se bem
Em dias agitados de trabalho, os sanduíches, batatas fritas e outros tipos de comidas junk food são uma solução para uma refeição rápida. Mas são comidas cheias de calorias, gorduras e sódio que fazem muito mal à saúde.
“O açúcar provoca uma sensação de bem-estar em momentos de ansiedade. Alimentos e bebidas ricos em açúcar estimulam a produção de serotonina no organismo, um neurotransmissor que diminui a ansiedade e a depressão. Porém, é um efeito passageiro”, disse Azmina Govindji, nutricionista e membro da British Dietitic Association.
“Sente-se em um lugar tranquilo para almoçar em seu local de trabalho. Sinta o sabor de uma comida saudável e usufrua do prazer que causa. Isso dá um novo ânimo para enfrentar mais um dia tenso”, sugeriu Govindji .
De acordo com uma pesquisa da American Psychological Association, para um terço dos americanos os alimentos com alto teor de gordura e calorias funcionam como ansiolíticos em momentos de estresse.
Pratique exercícios físicos
As atividades físicas aumentam o nível de endorfina no organismo, uma substância química que provoca uma sensação de bem-estar, alegria e bom humor.
Além das academias de ginástica, as pessoas podem fazer exercícios aeróbicos em casa, como correr de um cômodo para outro, dar pequenos saltos em um ritmo regular e subir escadas. É possível aliar esses exercícios ao trabalho doméstico, com uma música ao fundo. Uma boa solução para diminuir o peso das tarefas domésticas é ficar em forma.
Não hesite em procurar ajuda em momentos difíceis
Situações de extrema tensão podem causar graves problemas físicos e mentais. A especialista em clínica médica, Zoe Norris, estimula seus pacientes a desenvolverem mecanismos de defesa. “Exercícios físicos, bons livros e filmes, contato com amigos e hobbies diminuem o impacto da tensão da vida moderna”, sugeriu Norris.
Todas as pessoas passam por momentos difíceis ao longo da vida. Mas quando o estresse está relacionado ao trabalho, Norris recomenda a seus pacientes que tenham uma conversa franca com seus superiores. “Se não houver diálogo, incentivo-os a procurar outro trabalho”.
O sono é essencial para aumentar a sensação de bem-estar
Em geral, a ansiedade prejudica a qualidade do sono. A preocupação com tarefas inacabadas durante o dia causa ainda mais estresse. Segundo o neurologista e autor do livro The Nocturnal Brain, Guy Leschziner, em momentos de tensão o sono restaura o equilíbrio físico e mental.
“Em casos de extrema tensão, os ansiolíticos são uma solução para aliviar as noites angustiantes de insônia. Mas a meditação e a terapia cognitivo-comportamental são recursos excelentes para relaxar e melhoram a qualidade do sono, sem intoxicar o organismo”.
Tente encontrar um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
“Vivemos em uma sociedade que valoriza o excesso de trabalho. Mas permita-se ter mais lazer sem culpa. Reduza sua carga de trabalho se for preciso. A preocupação com o sucesso profissional é uma das principais fontes de ansiedade. Não seja tão exigente com a imagem que transmite aos seus chefes e colegas de trabalho. Procure encontrar um ponto de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional”, sugere o professor Josh Cohen em seu livro Not Working: Why We Have to Stop.
Fonte: Opinião e Política
O jornalista Ari Donato lançou seu terceiro livro, desta vez um poema em prosa intitulado “Amados!”, com…
Durante sessão solene realizada na última quarta-feira (20), a Câmara de Vereadores de Santa Maria da Vitória…
Mais oito nomes do novo Governo do Estado foram definidos pelo governador diplomado, Jerônimo Rodrigues, e divulgados…
Conforme pesquisa nos arquivos da Câmara; Ney Costa foi o primeiro presidente nos últimos 25 anos, a…
Na manhã desta quarta-feira (21), um caminhoneiro morreu por decorrência de um acidente na conhecida “curva da…
Na tarde desta quarta-feira (1), um homem foi preso por violência doméstica, na zona rural de Tanque Novo, no sudoeste baiano. Segundo a polícia, por…
Em Riacho de Santana, a gestão municipal vem realizando investimentos significativos visando melhorar o conforto e a qualidade de atendimento no Hospital e Maternidade Municipal…
Representantes do governo, especialistas ambientais e membros do Conselho Gestor das Unidades de Conservação (UCs) Parque Estadual da Serra dos Montes Altos e Refúgio de…
O Deputado Federal Charles Fernandes (PSD) participou de um movimentado ato político na residência do prefeito Dr. Pedro em Sebastião Laranjeiras. O evento aconteceu na…
Sessão Ordinária realizada nesta segunda-feira (29), os vereadores de Guanambi abordaram uma série de temas. Entre os principais assuntos discutidos destacam-se a precariedade da empresa…
Em homenagem ao padroeiro do município, a Prefeitura Municipal de Urandi anunciou oficialmente a programação da Festa de Santo Antônio, trazendo a religiosidade nas atividades…
O Deputado Federal Charles Fernandes (PSD) contemplou através de emenda parlamentar mais duas comunidades de Palmas de Monte Alto com tratores agrícolas, atendendo demandas das…
Em meio a um patrulhamento especializado no Bairro São Francisco, em Carinhanha – BA, uma operação policial culminou em um confronto armado no último dia…
Em ato realizado na manhã dessa segunda-feira (29) na sede do legislativo, a presidente da Câmara de Palmas de Monte Alto, vereadora Patrícia Correia, assinou…
Prefeitura de Iuiu anuncia mais uma atração para o São Pedro mais elétrico da Bahia, que todo ano reúne moradores e visitantes em uma grande…
Prefeitura de Iuiu anuncia mais duas atração para o São Pedro mais elétrico da Bahia, que todo ano reúne moradores e visitantes em uma grande…
O Projeto de Lei Complementar 68/24 que regulamenta a reforma tributária lista 15 produtos que deverão ser isentos dos novos tributos na nova cesta básica…
Superintendência da Polícia Rodoviária Federal na Bahia está promovendo leilão de veículos que ocorrerão de forma exclusivamente online, através do site do Leiloeiro Público. O leilão acontecerá…
Além de ter a finalidade de propor leis, projetos e fiscalizar, um deputado estadual tem a finalidade de buscar obras e recursos para as cidades…
Prefeitos da região que compõem o Consórcio de Desenvolvimento do Alto Sertão estiveram reunidos na sede da entidade nesta sexta-feira (26), em Caetité, onde a…
Os seres humanos não têm uma estrutura física e mental para suportar períodos prolongados de estresse. Observem os primeiros-ministros assim que assumem os cargos e ao final do mandato. No início, com uma expressão tranquila e bem-disposta eles sorriem para as câmeras. Depois, com a fisionomia abatida, tensa, despedem-se de uma vida pública que exauriu suas forças. Envelheceram anos em um curto espaço de tempo.
A vida atual é complexa, imprevista, repleta de acontecimentos dramáticos que povoam nosso cotidiano. As queimadas na Amazônia atraem a atenção mundial e criam polêmicas, o Reino Unido enfrenta o dilema de sair da União Europeia sem um acordo e a crise climática é uma realidade assustadora. Um número crescente de jovens está procurando ajuda psicológica para superar a ansiedade e crianças em idade escolar aprendem a lidar com a pressão das redes sociais.
Médicos e psicanalistas associam os períodos prolongados de estresse a doenças cardiovasculares, depressão e diabetes. Mas como resistir à pressão de um cotidiano angustiante? O jornal Guardian selecionou alguns conselhos de especialistas.
Alimente-se bem
Em dias agitados de trabalho, os sanduíches, batatas fritas e outros tipos de comidas junk food são uma solução para uma refeição rápida. Mas são comidas cheias de calorias, gorduras e sódio que fazem muito mal à saúde.
“O açúcar provoca uma sensação de bem-estar em momentos de ansiedade. Alimentos e bebidas ricos em açúcar estimulam a produção de serotonina no organismo, um neurotransmissor que diminui a ansiedade e a depressão. Porém, é um efeito passageiro”, disse Azmina Govindji, nutricionista e membro da British Dietitic Association.
“Sente-se em um lugar tranquilo para almoçar em seu local de trabalho. Sinta o sabor de uma comida saudável e usufrua do prazer que causa. Isso dá um novo ânimo para enfrentar mais um dia tenso”, sugeriu Govindji .
De acordo com uma pesquisa da American Psychological Association, para um terço dos americanos os alimentos com alto teor de gordura e calorias funcionam como ansiolíticos em momentos de estresse.
Pratique exercícios físicos
As atividades físicas aumentam o nível de endorfina no organismo, uma substância química que provoca uma sensação de bem-estar, alegria e bom humor.
Além das academias de ginástica, as pessoas podem fazer exercícios aeróbicos em casa, como correr de um cômodo para outro, dar pequenos saltos em um ritmo regular e subir escadas. É possível aliar esses exercícios ao trabalho doméstico, com uma música ao fundo. Uma boa solução para diminuir o peso das tarefas domésticas é ficar em forma.
Não hesite em procurar ajuda em momentos difíceis
Situações de extrema tensão podem causar graves problemas físicos e mentais. A especialista em clínica médica, Zoe Norris, estimula seus pacientes a desenvolverem mecanismos de defesa. “Exercícios físicos, bons livros e filmes, contato com amigos e hobbies diminuem o impacto da tensão da vida moderna”, sugeriu Norris.
Todas as pessoas passam por momentos difíceis ao longo da vida. Mas quando o estresse está relacionado ao trabalho, Norris recomenda a seus pacientes que tenham uma conversa franca com seus superiores. “Se não houver diálogo, incentivo-os a procurar outro trabalho”.
O sono é essencial para aumentar a sensação de bem-estar
Em geral, a ansiedade prejudica a qualidade do sono. A preocupação com tarefas inacabadas durante o dia causa ainda mais estresse. Segundo o neurologista e autor do livro The Nocturnal Brain, Guy Leschziner, em momentos de tensão o sono restaura o equilíbrio físico e mental.
“Em casos de extrema tensão, os ansiolíticos são uma solução para aliviar as noites angustiantes de insônia. Mas a meditação e a terapia cognitivo-comportamental são recursos excelentes para relaxar e melhoram a qualidade do sono, sem intoxicar o organismo”.
Tente encontrar um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
“Vivemos em uma sociedade que valoriza o excesso de trabalho. Mas permita-se ter mais lazer sem culpa. Reduza sua carga de trabalho se for preciso. A preocupação com o sucesso profissional é uma das principais fontes de ansiedade. Não seja tão exigente com a imagem que transmite aos seus chefes e colegas de trabalho. Procure encontrar um ponto de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional”, sugere o professor Josh Cohen em seu livro Not Working: Why We Have to Stop.
Fonte: Opinião e Política
Na tarde desta quarta-feira (1), um homem foi preso por violência doméstica, na zona rural de Tanque…
Em Riacho de Santana, a gestão municipal vem realizando investimentos significativos visando melhorar o conforto e a…
Representantes do governo, especialistas ambientais e membros do Conselho Gestor das Unidades de Conservação (UCs) Parque Estadual…
O Deputado Federal Charles Fernandes (PSD) participou de um movimentado ato político na residência do prefeito Dr….
Sessão Ordinária realizada nesta segunda-feira (29), os vereadores de Guanambi abordaram uma série de temas. Entre os…
Na tarde desta quarta-feira (1), um homem foi preso por violência doméstica, na zona rural de Tanque Novo, no sudoeste baiano. Segundo a polícia, por…
Em Riacho de Santana, a gestão municipal vem realizando investimentos significativos visando melhorar o conforto e a qualidade de atendimento no Hospital e Maternidade Municipal…
Representantes do governo, especialistas ambientais e membros do Conselho Gestor das Unidades de Conservação (UCs) Parque Estadual da Serra dos Montes Altos e Refúgio de…
O Deputado Federal Charles Fernandes (PSD) participou de um movimentado ato político na residência do prefeito Dr. Pedro em Sebastião Laranjeiras. O evento aconteceu na…
Sessão Ordinária realizada nesta segunda-feira (29), os vereadores de Guanambi abordaram uma série de temas. Entre os principais assuntos discutidos destacam-se a precariedade da empresa…
Em homenagem ao padroeiro do município, a Prefeitura Municipal de Urandi anunciou oficialmente a programação da Festa de Santo Antônio, trazendo a religiosidade nas atividades…
O Deputado Federal Charles Fernandes (PSD) contemplou através de emenda parlamentar mais duas comunidades de Palmas de Monte Alto com tratores agrícolas, atendendo demandas das…
Em meio a um patrulhamento especializado no Bairro São Francisco, em Carinhanha – BA, uma operação policial culminou em um confronto armado no último dia…
Em ato realizado na manhã dessa segunda-feira (29) na sede do legislativo, a presidente da Câmara de Palmas de Monte Alto, vereadora Patrícia Correia, assinou…
Prefeitura de Iuiu anuncia mais uma atração para o São Pedro mais elétrico da Bahia, que todo ano reúne moradores e visitantes em uma grande…
Prefeitura de Iuiu anuncia mais duas atração para o São Pedro mais elétrico da Bahia, que todo ano reúne moradores e visitantes em uma grande…
O Projeto de Lei Complementar 68/24 que regulamenta a reforma tributária lista 15 produtos que deverão ser isentos dos novos tributos na nova cesta básica…
Superintendência da Polícia Rodoviária Federal na Bahia está promovendo leilão de veículos que ocorrerão de forma exclusivamente online, através do site do Leiloeiro Público. O leilão acontecerá…
Além de ter a finalidade de propor leis, projetos e fiscalizar, um deputado estadual tem a finalidade de buscar obras e recursos para as cidades…
Prefeitos da região que compõem o Consórcio de Desenvolvimento do Alto Sertão estiveram reunidos na sede da entidade nesta sexta-feira (26), em Caetité, onde a…